Хочу спать целый день! Как взбодриться?

Ничего не хочется делать, постоянно тянет в сон, внимание рассеивается, а руки и ноги просто отказываются что-либо делать… Знакомы ощущения? И, несмотря на то, что мы зарекались себе лечь спать пораньше, не переутомляться и не нервничать, мысли о сне не дают нам покоя. С таким состоянием больше знакомы женщины, рабочее место которых находится в стенах офисов. И не удивительно, ведь каждый день весьма предсказуем, а значит, скучен и однообразен. И здесь уместен вопрос – как привести себя в чувства, когда мысли о вожделенном сне не покидают?

Кофе – это первое, что приходит нам в голову. Бодрящий напиток  призван приводить нас в чувство.  Но все ли знают, что  долгожданный эффект готов принести лишь натуральный  свежесваренный продукт? Растворимый собрат способен лишь отнять энергию, в результате – все та же сонливость. В большинстве случаев у работников офиса нет возможности варить бодрящий напиток на рабочем месте. Тогда на  помощь придет зеленый чай, который гарантированно придаст необходимый тонус, особенно,  если в него добавить  несколько капель лимонника, женьшеня, настойки элеутерококка.

С полок  продуктовых магазинов и с экранов телевизора на нас призывно смотрят энергетические напитки. Информация на этикетке гарантирует нам заряд энергии  на долгое время. Так ли это на самом деле? Взбодриться этот напиток поможет,  и вы вполне можете провести эксперимент, но если вам дорого ваше здоровье, то не стоит и начинать. «Энергетики» несут в себе немалый ущерб здоровью.

То ли дело ароматерапия! Этот метод не несет в себе абсолютно никаких негативных последствий. Достаточно пары-тройки капель пахучей жидкости для желаемого результата.

Очень эффективная в данном случае двигательная активность. Не ленитесь, заставьте себя  совершить несколько  упражнений. Нет, речь не идет об акробатических кульбитах. Достаточно потереть в течение двух минут одну ладонь о другую до ощущения тепла. Дальше аккуратно разотрите щеки, не забыв и об ушных раковинах, также до ощущения тепла.  Теперь проделайте следующее: легкими движениями пальцев  постучите по голове в области макушки, после чего расчешите волосы, но не расческой, а пальцами. Помассируйте предплечья с помощью кулака. Делать это нужно с двух сторон – внутренней и внешней.

Как привести себя в чувство перед работой?

Контрастный душ в течение пары минут – вполне действенный метод. Если вы уже находитесь на рабочем месте, а спать хочется нестерпимо, то совершите обливание рук. Проверено  — очень освежает!

Свежий воздух – прекрасный и весьма действенный способ забыть о сне. Даже нескольких минут хватит,  чтобы почувствовать себя гораздо лучше.

Полезные привычки
Возьмите за привычку спать столько, сколько требует ваш организм. Постарайтесь, чтобы сон был качественным – минимум шума и других раздражителей. Темнота – обязательное условие, поскольку серотонин  — гормон радости – в таких условиях готов вырабатываться  в наибольшем количестве. Стоит отметить, что сей гормон имеет большое значение для общего самочувствия и настроения.
Проснувшись утром, не забудьте натощак выпить один-два стакана воды. Негазированная чистая жидкость будет способствовать выработке необходимой энергии. Легкая аэробика гарантированно добавит вам бодрости на грядущий день. Правильное здоровое питание – еще одно правило, соблюдая которое, вы будете прекрасно себя чувствовать. Недостаточное количество витамина В способно  снизить общий тонус, возникает депрессия организма. В результате – сонливость и апатия. В этом случае на помощь вам придут  следующие продукты – морская капуста, гречка, коричневый рис, соя, бобы, овсянка, чернослив, орехи, а также рыба, зеленые овощи, творог, яйца. Витамин С также необходим, а посему ешьте в удовольствие абрикосы, апельсины, грейпфруты, лимоны.
Обсудить у себя 3
Комментарии (3)
самый лучший для меня способ — это растереть уши круговыми движениями в течени 30 секунд, потом кончики пальцев начиная с правой руки, и, в конце в центре ладони находится точка жизни, помассируй ее указательным пальцем противоположной руки… меня это пробуждает конкретно…
А я ничего не делаю, я в буквальном смысле только заставляю себя не спать. Даже можно сказать приказываю. Неплохо получается.
я если хочу спать-сплю. иначе не могу.
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 696
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья