Головная боль. Как с ней бороться?

Большинству из нас научный термин «Головная боль напряжения» незнаком. Но стоит только рассказать симптомы – давящая боль, которая приходит ближе к вечеру и обхватывает голову, как тисками – и многие согласятся, что не понаслышке знакомы с этой болезнью.

Головные боли (ГБ) – самая частая жалоба, с которой пациенты обращаются к врачу.
Головная боль бывает разной — упорной и не сильно, неожиданной и надвигающейся, голова может болеть в одной области, а может болеть вся.


Дискомфорт, который причиняет головная боль также имеет различные степени — от надоедливого «фона» существования до сильных эпизодов, при которых жить не хочется.

Эпидемиологические исследования доказывают тот факт, что больше 70% населения развитых стран жалуются на головные боли разного характера.

Но даже эта цифра не отражает реального положения вещей, ведь многие пациенты не обращаются к врачам, занимаясь самолечением или в некоторых случаях не желая обследоваться из-за опасения найти какую-нибудь серьезную патологию.
Зачастую такие больные, периодически испытывают головные боли, при этом не ходят к врачам и принимают безрецептурные анальгетики, часто злоупотребляя дозами. Это приводит к развитию серьезных и очень опасных побочных эффектов, например, желудочно-кишечным нарушениям, поражению печени и почек, аллергии.

Головная боль бывает ведущей, а иногда единственной жалобой больше чем при 40 разных заболеваниях: депрессивных состояниях, неврозах, артериальной гипотонии, гипертонической болезни, почечной и эндокринной патологии, заболеваниях нервной системы, ЛОР-органов, глаз и многих других. Но самыми распространенными формами головной боли считается головная боль напряжения на которую приходится 70% и мигрень — 25%. 

Врачи делят головную боль напряжения на две категории: первая — эпизодическая, которая иногда мучает здоровых людей, вторая -  хроническая, когда головная боль появляется с определенной регулярностью или не прекращается вообще, только меняет степень своей интенсивности в течение суток.
Чаще всего хроническая головная боль напряжения мучает женщин между 20 и 50 годами.

Симптомы головной боли напряжения

В основном, боль напряжения плотным обручем обхватывает голову по всему ее периметру. Симптомы головной боли напряжения следующие. Возникает ощущение, что тянущая боль распространяется от шеи в затылок, далее в виски и область глаз.

Большинство людей чувствуют тяжесть и «сплющивание» головы со всех сторон, хотя часто боль проявляется только с одной стороны. В основном боль фоновая и умеренная, а невыносимая, хотя бывают и исключения. Головная боль напряжения приходит днем и становится сильнее вечером, в среднем длится около двух часов.Во многих случаях недомогание не имеет сопроводительных симптомов. Можно лишь заметить, что головная боль напряжения делает больного более чувствительным к яркому свету и резким звукам, что может вызвать временное отсутствие аппетита.

Если сравнивать с мигренью, головная боль напряжения менее интенсивна, и больше тянущая, чем пульсирующая. При этом, мигрень часто проявляется только с одной стороны головы, во время приступа мигрени у человека появляется чувство тошноты и недомогание.
В общем, с головной болью напряжения в принципе можно продолжать делать свои повседневные дела, а вот с мигренью этого не получается, так как она выбивает человека из колеи. У некоторых людей приступы мигрени чередуются с головными болями напряжения.

Причины головной боли напряжения

Главная причина этого недомогания — напряжение мышц, которое может спровоцировать один из следующих факторов:

Эмоциональный стресс или напряжение: беспокойство, депрессия, перевозбуждение; усталость, хроническое недосыпание.

Физическое перенапряжение мышц головы и шеи. Причина – например,  неправильная осанка. Если вы все время горбитесь, сидя за компьютером, смотря телевизор лежа, то головной боли напряжения вам не избежать.

Физические факторы: яркий свет, холод, жара, шум, чувство голода.

Но при этом в XXI веке главным виновником головных болей считался хронический стресс, источником которого может быть что угодно: финансовое положение, семейные отношения, друзья, рабочая атмосфера, у подростков – еще и школа, институт.

Есть также неочевидные стрессовые факторы, которые, часто становятся причиной постоянной головной боли:
  • Подготовка к экзаменам
  • Рождение ребенка
  • Отсутствие близких друзей
  • Подготовка к отпуску
  • Потеря работы или выход на новую работу
  • Сдача проектов на работе
  • Лишний вес
  • Конкурентная обстановка
Эти факторы легко могут спровоцировать появление хронической головной боли напряжения. А вот эпизодическую головную боль вызывает единичная стрессовая ситуация или накапливающееся длительное время нервное напряжение.

Лечение головной боли напряжения

Если вы сами чувствуете, что ваша головная боль – это, прежде всего, результат физического перенапряжения мышц, то можете быстро принять меры, например, горячую ванну, расслабляющий массаж или повязать шарф вокруг шеи, что через полчаса приведет вас в порядок.

Постарайтесь запомнить на будущее: правильная осанка, которую надо держать в течение всего дня и ежечасное выполнение гимнастики для глаз избавят от многих болезней, не только от головных болей.
Чаще всего при первых признаках головной боли большинство из нас, не думая, берется за упаковку аспирина или любого другого обезболивающего средства.

Если голова у вас болит эпизодически, то это решение вполне разумно, только вот детям и молодым людям до 21 года аспирин принимать не рекомендуется. Им больше подойдут другие обезболивающие, которые также можно приобрести без рецепта, например, ибупрофен, парацетамол и т. д.

Если голова у вас болит часто, то тут стоит задуматься о том, что вы делаете неправильно. Помните о том, что большинство таблеток со временем теряют свою эффективность из-за привыкания.
Кроме того, обезболивающие средства облегчают симптомы головной боли, а не лечат причину возникновения. Пребывающий в состоянии стресса организм нуждается в поддержке со стороны, и лучше всего с этой ролью справятся препараты, предназначенные для защиты нервной системы.
Конечно, даже самые эффективные медицинские препараты не смогут сами ослабить нервное напряжение организма. Если у вас головные боли становятся следствием нестабильного эмоционального состояния, то вам следует остановиться на мгновение и подумать, как вы можете защитить свою нервную систему, которая ежедневно теряет сотни нервных клеток.

Может, для того чтобы навсегда забыть о головной боли, вам надо будет пересмотреть свой образ жизни и устранить стрессовые факторы.Например, поменяйте работу или ограничьте общение с эмоционально нестабильными людьми. К сожалению, совсем изолироваться и защититься от воздействия стресса не получится: главное – не принимать все близко к сердцу, и научиться не просто ликвидировать конфликтные ситуации, а избегать их.

Избавиться от головной боли могут помочь самые обычные ежедневные прогулки на свежем воздухе, что уж говорить о йоге, медитации, плавании и других эффективных способах «отключения» от внешнего мира.

Знайте, что вопреки известной поговорке, лучшее средство от головной боли – это не гильотина, а укрепление нервной системы.
Помните, что от головной боли напряжения, как и от любых других болезней, быстрее можно избавиться на начальной стадии. Будьте здоровы!
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 693
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья