Что такое пилатес?

Пилатес появился благодаря Джозефу Пилатесу, который родился в 1880 году в Дюссельдорфе, а после эмигрировал в США. В Нью-Йорке, в 1926 он открыл свою студию и приобрел популярность среди спортсменов, танцоров и актеров.

Большинство приспособлений, используемых на тренировках по системе Пилатеса, были похожи на кровати, так как изначально эта система предназначалась для реабилитации раненых после Первой Мировой войны. Первыми знаменитыми почитателями направления Пилатес стали американские танцовщики — Марта Грэхем и Джордж Баланчин, полюбившие эти занятия, таким образом, ставшие бесплатной рекламой системы Пилатес. Эффективность методики Джозеф Пилатес показывал на примере собственного тела, в свои 77 лет он позировал перед фотокамерами и выглядел бодрым и натренированным. Тренировать клиентов он не прекращал до 87 лет.
В чем необычность и преимущество данной системы упражнений, которая ежегодно становится все более популярной?

•    Пилатес развивает гибкость и силу конкретных групп мышц.
•    Полезен больным, перенесшим травму позвоночника.
•    Укрепляет тело и успокаивает дух.
•    Оптимальные упражнения подбираются при любом уровне подготовки.
•    Нет ограничений по возрасту, также нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
•    Сознание контролирует каждое движение, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется работой мозга.
•    Пилатес отвечает требованиям любого организма, включая в себя программу упражнений без сильной нагрузки, что позволяет растянуть и укрепить главные мышечные группы в определенной последовательности и не забывать при этом о более мелких и слабых мышцах. Как любая другая физическая нагрузка, Пилатес способствует развитию гибкости суставов, эластичности связок, силе, выносливости и психическим качествам. Главное отличие данной системы от многих других — практически полное отсутствие травматизма.

Пилатес не обещает быстрых результатов, так как только систематические занятия помогут приобрести желаемые формы. При минимальной нагрузке на позвоночник у вас появляется возможность укрепить мышечный корсет и не наращивать при этом объем мускулатуры (что очень актуально для девушек), развить гибкость и чувство равновесия, значительно улучшить осанку.

Пилатес делится на 3 вида тренировок:

•    Тренировки на полу.
•    Тренировки на полу с использованием специального оборудования.
•    Тренировки на специальных тренажерах.

И пусть Пилатес не самый динамичный вид фитнеса, но он очень нравится тем, кто пробует им заниматься, значит, понравится и вам. В мире созданы десятки аксессуаров усложняющих и облегчающих упражнения – это боксы, мячи, приспособления для поддержания спины. В общем, последователи Пилатеса изобрели много штучек, делающих тренировки более эффективными. Час индивидуального занятия наедине с тренером, в спокойной обстановке расслабляет даже самого зажатого человека.

Если вы целый день работаете за компьютером, Пилатес станет вашим спасением. Ведь от болей в спине страдают приблизительно 90 % населения земли, Пилатес, посредством плавных движений станет оптимальным вариантом для снятия напряжения и боли в спине.

Сейчас во всем мире популярна эта система упражнений, которой занимаются несколько сот тысяч человек. Каждый год число поклонников Пилатеса только растет. Поклонниками Пилатес среди известных персон являются Мадонна, Сигурни Уивер, Николь Кидман и Шэрон Стоун. Пилатес — это самодостаточная программа тренировок, легко сочетаемая с силовыми упражнениями. Сначала очень тяжело чувствовать и фиксировать каждое движение. Поэтому лучше всего начинать заниматься с инструктором, чтобы избежать травм.

Обсудить у себя 1
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 693
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья