Фитнес диета и ее правила

Вы чувствуете упадок сил? Вас затягивает депрессия? Апатия стала вашей подругой? Во всем виновата ваша фитнес – диета!

Не знаете в чем дело? Каждый день заканчивается ощущением полной беспомощности и бессилия? Прежде чем начать беготню по врачам и сдачу бессмысленных анализов проанализируйте собственное питание. Чаще всего причина кроется именно в питании, особенно, если вы совсем недавно решили попробовать на себе фитнес-диету, которую вы, скорее всего, соблюдаете неверно. Вот 3 золотых правила фитнес-диеты, которые необходимо соблюдать.
Читать дальше
Комментариев: 0

Что такое пилатес?

Пилатес появился благодаря Джозефу Пилатесу, который родился в 1880 году в Дюссельдорфе, а после эмигрировал в США. В Нью-Йорке, в 1926 он открыл свою студию и приобрел популярность среди спортсменов, танцоров и актеров.

Большинство приспособлений, используемых на тренировках по системе Пилатеса, были похожи на кровати, так как изначально эта система предназначалась для реабилитации раненых после Первой Мировой войны. Первыми знаменитыми почитателями направления Пилатес стали американские танцовщики — Марта Грэхем и Джордж Баланчин, полюбившие эти занятия, таким образом, ставшие бесплатной рекламой системы Пилатес. Эффективность методики Джозеф Пилатес показывал на примере собственного тела, в свои 77 лет он позировал перед фотокамерами и выглядел бодрым и натренированным. Тренировать клиентов он не прекращал до 87 лет.
Читать дальше
Комментариев: 0

Йога как средство для похудения

Ежедневно мы попадаем в стрессовые ситуации, которые словно проверяют наши нервы и организм на прочность. Большинство из нас в течение всего рабочего дня находятся перед монитором компьютера или в душном помещении. Поэтому на талии и бедрах стали появляться первые лишние килограммы, которые пугают и порождают желание как можно быстрее от них избавиться, тем более скоро лето! Времени и сил на занятия в тренажерном зале не хватает, а выглядеть стройной и сексуальной хочется всем. Знакомая ситуация? Что же делать?

С ситуацией поможет справиться йога, которая поможет вам добиться нужного результата, так как способствует положительным изменениям в человеческом организме. Йога быстро и эффективно справляется с лишними килограммами.
Читать дальше
Комментариев: 0

Долой лишний жир на бедрах!

Вот-вот наступят по-настоящему жаркие дни, которые так и будут манить большинство представительниц женского пола на пляж. Но ведь жариться под солнышком станут не только они — какой же пляж без мужчин? А ведь перед ними нужно быть в особо хорошей форме!

Вы купили новый  соблазнительный купальник и кокетливо позируете в нем перед зеркалом. О ужас!!! Что это? Не предательский ли целлюлит подкрался к вашим бедрам? Здесь без специальных спортивных занятий никак не обойтись.

Убрать ненужные сантиметры с бедер и сделать мышцы упругими помогут такие упражнения:

1.    Вы находитесь в положении «стоя», руки на поясе. Теперь неспеша поднимайте полусогнутую в коленном суставе ногу вперед и выпрямляйте ее. Повторять это упражнение следует по 8 раз на каждую ногу. И так 8-10 таких подходов. Между ними делайте 15 секундный перерыв для отдыха.

2.    Отлично подтянуть мышцы ягодиц,  а также передней поверхности бедер  помогут  выпады. Выполняйте их поочередно на левую и правую ногу.  Делайте 2 подхода по 50 раз. Вначале можно руки упирать в бедра. После нескольких дней тренировки можно в руки взять килограммовые гантели. Вы ими еще не обзавелись? Не беда! На помощь придет парочка литровых пластиковых бутылок, наполненных водой.

Читать дальше
Комментариев: 0

Женская борьба за красивые руки

Сегодня уважающие себя женщины заботятся не только о стройности бедер и упругости груди. Красивые руки – это важная составляющая женской красоты. И с каждым годом эта тенденция более заметна. Ведь какая же кокетка откажется от соблазнительного открытого летнего сарафанчика? Но носить такие вещи может позволить себе лишь особа с безупречными руками.

Да, конечно, женские руки буквально с детства обречены на массу домашней работы. И тем ни менее, это не должно быть отговоркой. Женщина просто обязана приложить все усилия, дабы ее руки оставались прекрасными и вожделенными для мужских лобзаний.
Вы скажите, что у мужчин вкусы довольно разные: кому то нравятся обладательницы мышечных рельефов, а кто- то без ума от мягких форм. Это так, но вряд ли вы найдете хоть одного представителя мужского пола, который бы обожал дряблые и обвисшие руки.
Читать дальше
Комментариев: 0

Питание и питье для людей, неравнодушных к спорту

Активные физические упражнения неизбежно ведут к потере жидкости.  Выделяемый нами пот указывает на наши усердные действия. Но не только это. Пот еще может служить сигналом об обезвоживании. А уже этот процесс сулит нам потерю активности, ощущение слабости и утомляемости. Что же делать, спросите вы? Конечно, пить! И не что попало, а изотонические напитки, которые способны активно восполнять утраченную жидкость в организме. Ведь они возвращают энергию, являясь источником углеводов, а также содержат определенное количество натрия, что необходимо для лучшей всасываемости  жидкости нашим организмом. И не обязательно тратить деньги на этот чудо-напиток, вы вполне успешно можете приготовить его в домашних условиях самостоятельно.

Итак, что вам для этого потребуется? Не так уж много:  0,5 литра минеральной воды (негазированной), 0,5 литра свежего яблочного или апельсинового сока, щепотку соли.
Читать дальше
Комментариев: 0

Самый реальный шанс похудеть

Думаю, многие согласятся, что занятия в фитнес-клубе — это самые серьезные нагрузки для жаждущих сбросить лишние килограммы. Но есть категория людей, которые предпочитают тренироваться в домашних условиях, ведь дома на тебя никто не смотрит, что прибавляет уверенности, к тому же, привлекает полное отсутствие каких-либо правил.  Хотя с другой стороны, пропадает стимул. Но если вы настроены достаточно воинственно и решительно, то где бы вы ни занимались, вы просто обречены на успех!

На комплексах,  предлагаемых спортзалами, мы не станем останавливаться, поговорим сейчас о домашней системе упражнений, а именно о  фитнесе и аэробике.

Стартуем!


Начнем с некоторых правил, придерживаться которых обязательно стоит. Итак, прежде всего это комфорт: проветрите помещение, включите ритмичную музыку, как вариант, видеоролики. Будет лучше, если во время занятий в комнате кроме вас никого не будет.
Читать дальше
Комментариев: 0

Формула тонкой талии

Кто из представительниц слабого пола  не стремится сделать свою талию более тонкой? И это вполне естественно, ведь ее с уверенностью можно назвать символом женской красоты. В давние времена девушкам и женщинам приходилось куда труднее, ведь в погоне за идеальной талией они были готовы терпеть немало мучений в виде корсетов. Но что поделаешь, во-первых, это была дань моде, а во-вторых, девушек, которые пренебрегали корсетом, считали весьма эпатажной и невоспитанной особой. Но нам с вами повезло куда больше, ведь в нашем арсенале имеется великое множество способов достичь осиной талии.

Формула великолепной талии

У всех строение фигуры несколько отличается. Как  вычислить, насколько пропорциональна и изящна именно ваша талия? Молодым женщинам это можно сделать путем вычисления из своего роста 100 см. Результат таких математических вычислений будет являться вашей нормой для талии. То есть, при росте 160 см, ваша идеальная талия должна быть не более 60 см. Но не стоит всеми способами добиваться цифр по этой формуле. Тип сложения – это немаловажный фактор.  Например, у обладательниц широких костей талия будет шире, и это норма.  Поэтому не нужно мучить себя изнурительными диетами в погоне за результатом. Отдавайте себе отчет, что матушка-природа одарила вас немного другим типом сложения.
Вот еще один тест на красивый и гармоничный силуэт: если объем груди и бедер приблизительно одинаков, то идеальный размер талии долженбыть приближен к 70 % от объемности бедер.
Читать дальше
Комментариев: 0
Женский журнал
Участников: 693
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья