Школы имбилдинга и интимные упражнения

                 Западная школа, упражнение Кегеля

Самая серьезная программа помогающая развивать мышцы влагалища, разработана гинекологом Арнольдом Кегелем. Посредством данной программы можно вылечить недержание мочи, устранить атрофобию интимных мышц, помогает восстановить вялые и растянутые после родов мышцы. Кегель опубликовал статью, в которой доказывал тот факт, что женская фригидность напрямую зависит от атрофированных мышц влагалища.

Все разработанные Кегелем упражнения направлены на укрепление интимных мышц. Их преимущество в том, что они легки и просты в исполнении.
Для начала эти самые интимные мышцы надо почувствовать. Как? Прервав в середине процесса мочеиспускание, чем руководит именно промежностно-копчиковая мышца, вы сможете ее ощутить. Это входная мышца во влагалище, именно с ней работал Кегель, а не с внутренними мышцами. Следующие упражнения от Кегеля разработаны именно для этой мышцы. Упражнения можно делать как в комплексе, так и отдельно.



Упражнение «Перерыв». Лягте на спину и согните колени так, чтобы они образовали угол в 30 градусов. Стопы при этом держите на полу. Попытайтесь сжать входные мышцы влагалища так, как будто пытаетесь прервать или задержать процесс мочеиспускания. Продержите мышцы в напряжении около 6-8 секунд, после расслабьтесь на 1-15 секунд и повторите упражнение снова.

Упражнение «Лифт».
Упражнение выполняется в положении лежа или сидя. Заключается в попеременном сжатии мышц в районе анального отверстия и мышц влагалища. Создается ощущение поднятия на этаж выше, а после опускания назад. Выдохните и задержите дыхание, сожмите мышцы, а после вдохните, при этом, не расслабляя мышцы, далее можно расслабиться. Выполнять последовательность сжимания мышц вы сможете развить навыки, которые пригодятся во время родов в период потуг.

                                                              Восточные школы

Упражнения от восточных школ сложнее, но и эффективнее. Если хотите узнать о них больше подробной информации, то вам понадобятся первоисточники, мы же можем представить вашему вниманию общую информацию.

Вибрация. В сидячем или лежачем положении глубоко вдохните, обратив все свое внимание на анальную область. Спустя минуту немного сократите внешний сфинктер ануса, после, постепенно увеличивая усилия, сделайте то же самое со вторым сфинктером. Далее необходимо сократить все мышцы как можно сильнее, пока не возникнет вибрация в анальной области. Как утверждают специалисты, данная практика подарит вам и вашему партнеру незабываемые ощущения.

Цилиндр.
В этом упражнении используются вспомогательные предметы, которые имитируют мужской половой член. Необходимо лечь на спину и вставить предмет во влагалище, максимально напрягая анальные сфинктеры, крепко обхватывая имитатор. Расслабьтесь, три-четыре раза вдохните и снова сожмите интимные мышцы.

Развивать интимные мышцы помогает также танец живота. Если у вас нет времени заниматься танцами, то периодически можете выполнять один из элементов танца восточных танцовщиц. Например, поставьте ноги на ширину плеч, а носки разведите в стороны. Опору перенесите на внутреннюю часть стопы. Согнуть колени нужно так, чтобы как можно ниже опустить ягодицы. Положите руки на бедра, примите полусидящее положение, напрягите мышцы живота, спину расслабьте. Опишите бедрами круг, как будто крутите хулахуп. Старайтесь не шевелить головой и грудью. Вы должны ощущать напряжение лишь до уровня талии.
Можно выписывать бедрами или полукруг, а также восьмерку. Восьмерка очень полезна с энергетической точки зрения, так как снимает разные «блоки» и мышечные зажимы, освобождая энергию, конечно же, и сексуальную.

О том насколько действенны упражнения по тренировке интимных мышц, можно судить по женщинам востока, которые всегда считались хранительницами тайн сексуального мастерства, которые сегодня становятся все более доступными общественности. Вопрос в том: примет ли общественность новые познания, которые могут противоречить их пуританскому представлению о сексе и сексуальных наслаждениях? Пусть каждый ответит сам за себя…




Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 692
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья