Эффективный массаж своими руками

Тот, кто однажды воспользовался услугами массажиста, знает, насколько  полезна  и приятна  данная процедура. Но есть у нее один недостаток – она  затратная. Но, к счастью, многим приемам массажной техники можно в совершенстве овладеть самостоятельно.

Ну что, приступим? Предлагаем остановиться на лидерах по популярности.

1.Медовый массаж

Кто не в курсе полезных свойств этого варианта массажа?  Вряд ли такие найдутся. Мед  — кладезь необходимых нам витаминов и  микроэлементов. Да и усваивается этот, уникальный по своей ценности продукт,  практические мгновенно, поскольку уже переработан  ферментами пчел.
Во время медового массажа кожа очень быстро  впитывает мед, который практически сразу оказывается в крови, включаясь в процесс обмена веществ. Что касается кожи, то она тоже не обделена вниманием –  очищается от токсинов, увлажняется, приобретает завидную упругость  и бархатистость.

Мед должен быть натуральным. Для большего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла. Целебную жидкость можно наносить  на все тело, избегая участков скопления лимфоузлов – подмышечные впадины, паховые области, шея. Если вас начинает одолевать целлюлит или лишние килограммы, то этот вариант массажа – то, что нужно.

Не забудьте перед массажем разогреть мышцы, тем самым повысив  эффект процедуры.  Нанесенную на тело жидкость  втирайте  легкими похлопывающими движениями. Пройдет совсем немного времени, и вы заметите, что мед впитался. Это и будет служить  сигналом, что пришло время следующего этапа. Он заключается  в прижимании и отдергивании рук. Но без фанатизма! Не забывайте, что каждую часть тела дольше 15 минут массировать не стоит. А общая продолжительность медового массажа в домашних условиях не должна превышать  40 минут.

После всех манипуляций примите душ и нанесите на тело увлажняющий крем.

2.Массаж ног

Как часто у вас «гудят» ноги? Если ответ утвердительный, то  массаж ног – это отличное средство, гарантирующее бодрость и силу вашим конечностям.
Расположившись на любимом диване, прежде всего, разогрейте  икроножные мышцы. Поглаживание, разминание, вибрация – любые способы хороши для качественного разогрева. Все движения делаются по направлению снизу вверх.

В массаже голени нет необходимости, если болевые ощущения отсутствуют.  А вот стопы  лучше массировать регулярно, растирая пальчики один за одним, начиная от ногтевой пластины вверх, а после вращая и сгибая их.

Что касается подъема ноги, то он растирается  подушечками четырех пальцев  обеих рук, путем  вращательных  и прямолинейных  движений.

По окончанию массажа  следует принять горизонтальное положение, подняв ноги и оперев их на стену в течение 5 минут. Такой  отдых поможет вызвать необходимый отток крови, устранив усталость.

3.Массаж Шиацу

Этот вариант массажа – самый действенный  способ снять напряжение и усталость, расслабить затекшие мышцы.  «Давление пальцами» — вот как переводится это экзотическое название. В чем сего суть, спросите вы?  В стимулировании точек человеческого организма, а их, как утверждают специалисты, насчитывается 15. Правильно на них воздействуя можно добиться потрясающего эффекта.

Умывшись, можно приступать к этой приятной процедуре, утром и вечером.

•  Постукивайте по лицу подушечками второго, третьего и четвертого  пальцев  обеих рук. Следите за тем, чтобы удары следовали один за другим, будто дождик.
•  Теперь пришла пора  поглаживаний кожи лба. Направление – от бровей к волосам. Пальцы задействованы те же.
•  Теми же пальчиками поглаживаем  верхние части щек. Направление – от носа к вискам.
•  Подушечками второго и третьего  пальцев  поглаживайте  средние участки щек – от центра верхних губ к ушам.
•  От подбородка к ушам совершайте поглаживания вторым, третьим, четвертым и пятым пальцами.
•  Теперь запрокиньте голову назад. Медленно и в то же время мягко  надавливайте  указательным и средним пальцами на уголки губ.  Скажем «нет» морщинам вокруг глаз!

Каждое их вышеперечисленных движений нужно повторять по 5-6 раз. Попробуйте,  и  результат не заставит себя долго ждать!

Обсудить у себя 3
Комментарии (5)
даааа, мне такой массаж не помешал бы))
мне бы тоже, ноя  сверх ленива
тогда в массажный кабинет)) или позови меня) я такой массаж ногами делаю))))))))
А я массажер купила Relax and Tone. И теперь проблема только, как лопатки промассировать. Без посторонней помощи — никак.
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 693
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья