Хочу похудеть! С чего начать?

Несколько полезных привычек и ваши килограммы будут таить, будто апрельский снег. Думаете – невероятно? Весь секрет в правильном питании. Результаты хоть и не будут такими стремительными, как в случае липосакции, но зато чрезвычайно надежными и, что немаловажно, абсолютно безболезненными. Вес обязательно закрепиться, стоит лишь сохранить полезные привычки.

С чего начать?

1.    Всегда обращайте внимание, какими полезными веществами наделен тот или иной продукт, к которому вы «неровно дышите». Возможно, обладая такой информацией, вы откажитесь есть этот провиант, и тратить на него деньги.
2.     6-8 стаканов воды  в день способны умерить ваш аппетит. В перерывах между едой не пренебрегайте чашечкой зеленого чая, его пользу вы вскоре ощутите.
3.    Ходить за едой на голодный желудок – это обречь себя на дополнительные траты и покупку продуктов, не относящихся к здоровым провиантам.
4.    Почувствовали себя более-менее сытой? Тут же вставайте из-за стола, не стоит ждать ощущения, будто вы сейчас «лопнете».


Правда о кашах

Что может быть полезнее и правильнее каш? Выбирайте любую: гречневую, овсяную, кукурузную, пшеничную. Любая из них пойдет вам на пользу, особенно ассорти из них.

Пшеничную кашу лучше варить на воде и без сахара, если ваша цель – похудеть. Чтобы кашка получилось более приятной на вкус, ее можно заправить пассированным лучком. Как вариант – нафаршировать помидоры  приготовленной смесью.

Для похудения больше подойдут злаки из цельных зерен, а не из очищенных. Коричневый рис,  ячмень будут гораздо действенней белого риса. А хлеб с отрубями подойдет куда больше чем пшеничный, ведь клетчатки в нем в 5 раз выше, чем в последнем. К тому же, цельнозерновые  гораздо больше насыщают, соответственно, вы съедите меньше.

Рис по праву считают идеальным продуктом, как жители Востока, так и диетологи.  Он обладает внушительным количеством витаминов группы В, которые необходимы для слаженной работы нервной системы и поддержания энергии. Не стоит забывать, что у этого витамина есть еще одна немаловажная заслуга – он способен защищать человеческий организм от вредных воздействий окружающей среды.
Его популярность среди моделей и спортсменов тоже легко объяснить: потребление риса позволяет уменьшить количество жиров в пище. Этот злак способен «отбирать» долю холестерина у продуктов, которые соседствуют с ним на одной тарелке.

Без ума от пирогов

Не обязательно отказываться от этого лакомства. Эти вкусности можно приготовить в соответствии с рекомендациями правильного питания. Постарайтесь свести к минимуму опасность,  способную нанести сокрушительный удар по вашей талии.
Вы готовите для себя? Тогдадобавьте в тесто отруби, а сахар и  масло положите в минимально допустимом количестве.  Наверное, пироги уже не смогут похвастать шикарным и румяным  видом, но они будут чрезвычайно полезны и вкусны. В качестве начинки выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса. И помните, что такая пища должна присутствовать на вашем столе лишь иногда,  поскольку она довольно калорийная и тяжелая.

Думаете, стоит исключить из своего рациона макароны? Не нужно, «правильные» макароны можно есть, причем, не особо ограничивая себя в количестве. Только для этого придется их приготовить самостоятельно. Секрет низкокалорийных макарон прост: замешивая тесто, добавьте в него отруби.

Склонным к полноте людям приходится бороться с лишними килограммами всю жизнь. У других такая проблема часто возникает после родов или вследствие гормонального сбоя. В чем бы ни заключалась причина, для обретения стройности соблюдение правильного питание – непременное условие.


Обсудить у себя 0
Комментарии (2)
Толковая статья.От себя могу добавить, что углеводосодержащие продукты лучше есть в первой половине дня, что бы организм успел до сна потратить полученную энергию и не отложил ее в запасники в виде жира где-нибудь на бедрах или талии.Так же пострайтесь ежедневно  употреблять свежие овощи и сделайте так, что бы их было больше минимум в два раза чем  углеводосодержащих продуктов.За три часа до сна постарайтесь вообще не кушать. Если совсем голодно, то можно кефирчик нежирный или салатик овощной.И еще: физические нагрузки!!! Любые: тренажерный зал, фитнесс, йога, пробежки, бодифлекс, аэробика, даже просто прогулкина свежем воздухе перед сном)
Я вот обманываю свой желудок теплой водой-пока не раскусил)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 697
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья