«Все, буду худеть!» Часть 1

Кому данное решение не приходила в голову? Что-то мне подсказывает, что таких особ практически нет.  Итак, вы решились, но с чего начать? Предпочесть длительный, но более щадящий  вариант или остановиться на голодовке, которая способна за кратчайшие сроки одарить вас желаемыми результатами?

В череде громких и заманчивых названий  диет вам наверняка хоть раз попадалась на глаза  еще одна, с названием, которое говорит само за себя – «Ужин минус». Последнее время все буквально помешались на ней. Секрет ее в простоте. Стоит просто отказаться от ужина, а если быть более точным, то забыть о существовании еды после 18,00.

Казалось бы – разве это  сложно? Но на деле порой такой шаг оказывается невыполнимой задачей, ведь еда сродни наркотику. Например, одинокий вечер у телевизора становится куда ярче, когда  на коленях у вас уютно разместилась  тарелочка с жареной картошечкой, орешками, чипсами. Для многих еда — это не только источник удовольствия, но антидепрессант, своего рода «лекарство от скуки». Жажда наслаждения  толкает нас на необдуманные  поступки в виде шашлычка с картошкой фри и шоколада. Да, лишние килограммы дадут о себе знать, но ведь это будет завтра!

Нет еды — нет проблем, поэтому если вы решились худеть, то пришло время порвать с привычкой запасаться провизией в выходные дни на всю следующую неделю. Приучите  покупать еду « на раз».

Многие  хозяйки готовят по вечерам большими объемами, дабы семья не голодала во время их пребывания на работе.  В таких случаях, чтобы не соблазнять себя свежеприготовленным борщом или пловом  перед сном, возьмите в привычку просыпаться на час раньше утром с целью приготовления вкусных блюд. С вечера можно сварить мясо для бульона, почистить картошку, опустив ее в воду для лучшей сохранности.

Не каждые домочадцы готовы  смерится с пустым холодильником и отказаться от бутербродов после 18,00.   В таких случаях свои продукты попробуйте ставить отдельно — все, что вы планируете поглотить на ужин,  положите отдельно от остальных «вкусняшек». Причем делать это нужно на сытый желудок, чтобы более хладнокровно отмерить именно столько, сколько необходимо.  Еще лучше, если продукты, которые вы собираетесь съесть, будут находиться вне холодильника (если, конечно, этого позволяют условия хранения). Так у вас будет больше шансов устоять перед соблазнительной едой. Еще лучше – не заходить на кухню после 18,00. Желаете воды? Пусть ваши близкие сделают вам приятное, принеся стакан  жидкости из кухни.

Ложитесь спать пораньше, заодно выспитесь. Если голод не дает вам уснуть, то разрешается выпить стакан нежирного кефира.

Часто бывает, что ужин для многих является самым основательным приемом пищи: утром – неохота, днем – некогда (работать надо). Вот и получается, что вернувшись после трудового дня вы «оттягиваетесь по полной», пренебрегая всеми правилами культуры питания.
Учитывая вышесказанное, стоит запомнить, что завтрак  является главным приемом пищи. До 12.00  можно есть все, что угодно, поскольку до вечера  все съеденное успевает «сгореть». Обедать тоже стоит полноценно. Тогда у вас не будет желания бежать сломя голову вечером домой, чтобы устроить «праздник» своему желудку.

Представьте ситуацию: бежали-бежали и не добежали домой до заветного времени. Выходит, что вы не успели поужинать до шести вечера. В этом случае стоит ограничиться  легким перекусом, например, в виде сыра с кефиром. И помните, что лучше поесть в 19,00, чем терзаться в муках голода до 21,00 после чего основательно наестся, дабы «задавить червячка».

И еще, практики утверждают, что даже если поглощать пищу за 5 минут до знаковой цифры 6, все равно будет положительный результат. Главное – есть без обжорства, избегая высококалорийных блюд.

Есть еще несколько секретов, помогающих притупить чувство голода после 18.00. О них – в следующей статье. Не пропустите!
Обсудить у себя 1
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 697
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья