Правильное питание ребенка

Чтобы восполнять запасы энергии, расти и развиваться дети должны правильно питаться. Если в организме ребенка не хватает того или иного пищевого вещества, то это может проявиться в виде задержки роста, умственного или физического развития, нарушения формирования костного скелета или зубов. Данные проявления недостатка пищевых веществ особенно остро проявляются у дошкольников и детей младшего школьного возраста. Растущий организм нуждается в пище, а несовершенная система пищеварения и повышенный обмен веществ приводят к ряду трудностей, если ребенок питается нерационально.
Родители интересуются, чем таким можно покормить ребенка, чтобы у них появился хороший аппетит, при этом он правильно рос и развивался. Труднее всего составить рацион для ребенка, который только начинает учиться, так как его организм еще не окреп, но ему приходится привыкать к новым нагрузкам. Как помочь ребенку в этой ситуации, чтобы он вырос здоровым и правильно развивался?

Для начала запомните следующее: вредно не только недокармливать ребенка, но и перекармливать, а также кормить однообразно.

Потребность в конкретном количестве пищи определяется тепловыми единицами – калориями. Вот сколько калорий в сутки тратят дети: 1500 – от 3 до 5 лет; 1800 – от 5 до 8 лет; 2000 – от 8 до 12 лет; 2400 – от 12 до 16 лет.

Качество состава пищи зависит от возраста ребенка, нагрузки в школе и в не ее, а также климатических условий. Питаться ребенок должен смешанной пищей (мясо-молочно-растительной), которая содержит все необходимые витамины и минералы.
Вегетарианство не рекомендуется детскому организму, так как он нуждается в мясе.

Растительная пища очень полезна, но она никогда не заменит таких полезных продуктов как мясо, рыба, яйца, молоко, которые содержат необходимые ребенку вещества. Вот лишь небольшой перечень необходимых веществ: животные белки, витамины, минералы, кальций, железо, цинк, фосфор. Нехватка этих элементов может спровоцировать появление анемии, снижение гемоглобина, ухудшение снабжения тканей кислородом.
Нехватка белка негативно сказывается на росте ребенка и его развитии, вследствие чего наблюдается низкорослость, мышечная слабость. Вывод один: ребенок должен ежедневно получать с пищей полноценный белок. Но белка тоже не должно быть много, так как он увеличивает нагрузку на почки и засоряет организм  продуктами распада. Исключить продукты животного происхождения из рациона крохи можно на короткий промежуток времени.

В детский рацион обязательно надо включить продукты растительного происхождения, так как именно они содержат наибольшее количество витаминов, макро- и микроэлементов, минеральных солей. С растительными продуктами в организм поступают фитонциды, органические кислоты, клеточные оболочки. На работу желудочно-кишечного тракта благоприятно влияет клетчатка, которая также усиливает моторику и препятствует запорам.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 696
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья