Правильное дыхание в процессе родов

Последнее время во время подготовки к родам много внимания уделяется дыхательной технике. «Неужели это так важно?» — задаются вопросом многие будущие мамочки.
Специалисты уверяют, что боль, особенно боль невыносимая и затяжная – это вовсе не обязательная составляющая родового процесса. Роды — естественное явление, которое должно протекать без мощных болевых ощущений.

Сказать, что роды должны протекать без боли – значит слукавить. Во время заключительных схваток боль действительно  сильная. А вот нестерпимые ощущения появляются, как правило, у женщин, испытывающих страх. Человеческий организм устроен так, что на чувство опасности и страха он реагирует мышечным зажимом – такая его защитная реакция. Выходит, что роженица сама  блокирует мышцы, не давая проходить ребеночку  родовыми путями.  Боль, умноженная на чувство страха, мешают женщине нормально родить. В таких случаях страдает не только женщина, но и ее малыш, который очень хочет появиться на свет, но в виду неверного поведения мамы тоже вынужден мучиться.


Как разомкнуть этот круг боли и страха? Многие ответят «не боятся». Но разве это возможно? Ведь страх перед родами  — это нормальное состояние роженицы, учитывая все страшные истории, которые она успела услышать в период беременности от своих подруг.

Поэтому выход один – обращаться к дыхательной технике. Правильное дыхание снимет мышечное напряжение не только во время схваток, но и во время потуг. Начать занятия следует  задолго до родов. Оказавшись в роддоме техника  должна  быть отрепетирована до совершенства.

Беременные женщины знают, что роды делятся на 3 стадии: схватки, потуги и рождение плаценты.
Для каждой из них следует отрепетировать свое дыхание. Первый этап должен быть глубоким и медленным. На этом этапе, как правило, женщина может заняться неспешным сбором в роддом, принятием ванны и другими  необходимыми гигиеническими процедурами.

Когда схватки становятся более ощутимыми и частыми, можно начинать  практиковать обезболивающее дыхание.  Дыхание медленное и глубокое, причем выдох должен быть продолжительнее, чем вдох.  Например,  вдох делается на 1-2-3-4, а выдох на 1-2-3-4-5-6.Причем вдох делается через нос, а выдох через рот. Такой прием  не только поможет сгладить болевые ощущения роженицы, но и малышу даст больше кислорода.

Расслабляться между схватками – очень важно, используйте любую секунду для отдыха и не надо  прилагать больше сил, чем того требует процесс. В тайм-аутах делайте «очищающий» вдох,  это поможет максимально расслабиться  и отдохнуть.

Не воспринимайте боль во время родов как своего врага. Напротив, болевые ощущения говорят о раскрытии шейки матки. И с ними не нужно бороться, нужно постараться раскрыться навстречу им, хотя женщины, впервые рожающие, часто стремятся  подавить боль, но это лишь продлевает течение родов и приносит усталость и ребенку и мамочке.

Вторая стадия родов – стадия потуг. Здесь дыхание меняется. На этом этапе нужно выдыхать  весь воздух из легких и, сделав глубокий вдох, тужиться в течение 6-9 секунд.  И так 3 раза за потугу. Как только схватка уйдет, постарайтесь максимально расслабиться.

Важно тужиться «в промежность» а не «в голову». Во втором случае все силы уходят впустую, да и после родов у вас будет вид еще тот – полопавшиеся сосудики на лице и в глазах.

Когда появится голова малыша, нужно поменять тактику дыхания, теперь стоит дышать «по –собачьи».

Заключительная фаза родов – рождение плаценты. Обычно она проходит незаметно и безболезненно.

Следуйте во всем инструкциям акушерки, и все пройдет благополучно.
Обсудить у себя 0
Комментарии (8)
От неправильного дыхания во время родов даже зрение может ухудшится. Я это недавно услышала от беременной подруги, поэтому ей врачи посоветовали заняться правильным дыханием. Я столько интересного от неё узнала, так как она зачитывается книгами для будущих мам.
да, п ора тоже готовиться. знать все.у  подруг спрашивать.мало ли, возьму и захчоу детей)
чаще всего дети появляются незапланированно, поэтому лучше заранее)
нене, в моей жизни все только по плану
просто мысли вслух, ведь это ж факты.
я помню часть плана: виски, киски, замуж) и тут где-то наверное детки…
киска есть. замуж тоже все возможно.а  потом да.
нельзя относить себя к большинству. нельзя заводить детей, если ничего не можешь им дать пока. нельзя, если ты не нагулялся. таак что лучше согрешить и сделать аборт, ч ем потом мучать себя и ребенка
насчет аборта не знаю, потому что это слово для меня ужасно… (если не считать острых медицинский показаний).
проще предотвратить, чем идти на крайности.
я не смогу убить в себе жизнь…
я не  знаю, с могу или нет. но если надо -значит надо. хотя да, лучше лишний раз думать бошкой а не рабочим органом
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Женский журнал
Участников: 697
Дружественные клубы
Идеи для дома Наши друзья